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4发电机出租 本文摘要：书语人间：天天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的「关注」，一起发展大家好呀~今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《轻而易举的康健》。每小我私家都在想如何获得康健，怎样保持康健。在成千上万的产物、文章与书籍中，我们又很容易迷失偏向，甚至为了获得康健，吃尽了苦头。 事实上，维持康健并不是一件很难题的事情。完美的康健是宇宙给予你的权力。你不必刻苦，拼搏，更无须为此花费分外的款项。

书语人间：天天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的「关注」，一起发展大家好呀~今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《轻而易举的康健》。每小我私家都在想如何获得康健，怎样保持康健。在成千上万的产物、文章与书籍中，我们又很容易迷失偏向，甚至为了获得康健，吃尽了苦头。

事实上，维持康健并不是一件很难题的事情。完美的康健是宇宙给予你的权力。你不必刻苦，拼搏，更无须为此花费分外的款项。只要坚持在接下的30天里，做好逐日作业，过一段时间后，便会看到丰硕的结果，并像原书作者彼尚·安裘密一样过上不生病的生活。

现在让我们开始吧~01.第一天：今天，我祝福所有我吃的与喝的康健的食物是造物主给予我们的恩赐，但地球上很少有人注意到这个事实。许多人都是在得了一场大病后，被医生要求忌口后，才开始意识到食物对自己的重要性，才开始明白感恩自然的赠予。

而你，则与他们完全差别。这一刻起，你会祝福你吃下的食物与喝下的水，然后发现自己的消化正在悄然发生着改变~02.第二天：今天，我会喝大量的清水天天喝下大量的清水（4只-8只矿泉水）会让你的皮肤更滋润，睡眠更轻盈，能量更充沛。确保在饭前30分钟左右，咕噜咕噜喝下两大杯清水，让你的身体更轻盈吧。

03.第三天：今天，我会伸展我的身体筋长一寸，增寿一年。天天抽出10分钟的时间来伸展你的身体，用心去做，感受肌肉一点点被拉开的感受，你将拥有更灵活，更轻松的身体。04.第四天：今天，我会以足够的睡眠犒劳身体适量的睡眠是很重要的。大多数情况下，你每晚需要睡够7.5个小时。

另外，注意何时入睡舒服，以及自己适合怎样的睡眠姿势和习惯，能够让你睡得更香。05.第五天：今天，我留心自己吃工具的方式在充实品味食物的时候，不仅食物会更容易被消化，你也会越发地享受食物。另有一个分外的利益，即是你再也不用为吃得过多而发愁了。

因为，你会很快发现自己已经吃够了身体需要的量，不用再吃了。06.第六天：今天，我活在欢笑中多项研究讲明，欢笑拥有神奇的疗愈力，能够拯救一整天的不开心。所以，阅读笑话、看有趣的电视节目，或者追念一件让自己开心的事情，以「欢笑」开启新的一天吧~07.第七天：今天，我谢谢我的身体为我服务在你康健的时候，谢谢你的身体是很重要的。因为，你一旦开始关注你的身体，便越来越容易坚持生活里那些让你更康健的习惯，收获一个更康健的身体。

今天请务必好好痛爱你的身体，喝大量的清水、运动与保证富足的睡眠，这是对你自己最好的投资。以上，即是今天的内容。下一篇里，我们继续来做第8-15天的训练。

敬请期待~注：图片来自网络如有侵权，请联系作者删除文 | 武灵遥，一位践行着「日念书一本，日更文一篇」的职业念书人，更多好书拆解详见小我私家民众号：书语人间（syrjjy）。

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